Memiliki tubuh langsing dan berat badan ideal akan menjadi impian kebanyakan orang. Selain meningkatkan siklus haid rasa percaya diri, tubuh langsing dan ideal juga membuat seseorang terlihat mengesankan, sehat dan terlindungi dari berbagai penyakit mematikan, termasuk obesitas, diabetes dan kolesterol.
Untuk mendapatkan berat badan ideal Anda sendiri bukanlah masalah yang sulit. Menerapkan gaya hidup sehat, punya waktu untuk beristirahat dan berolahraga cukup mengandalkan mempertahankan bentuk tubuh ideal agar ramping tubuh yang terus bertambah berat setiap hari.
Dikutip dari halaman boldsky.com, menjaga agar diet tetap damai tidak cukup untuk membantu menurunkan berat badan. Ini juga perlu didukung oleh konsumsi beberapa makanan rendah lemak, tapi juga untuk memberi makan tubuh dengan baik. Smoothie buah dan sayuran adalah salah satu makanan yang membantu kita menurunkan berat badan.
Bayam dan wortel adalah sayuran dan buah-buahan yang bisa dijadikan smoothie yang lezat untuk menurunkan berat badan. Nutrisi yang terkandung dalam bayam sangat baik untuk memberi nutrisi pada jantung, otot, darah untuk pencernaan dan kulit tubuh. Sedangkan nutrisi yang terkandung dalam wortel sangat baik dalam menu penting tubuh sambil menjaga sistem kekebalan tubuh agar maksimal dan selalu terkesan.
Cara melancarkan haid membuat sendiri bayam dan wortel smoothie sangat mudah. Ambil 1 cangkir daun bayam segar dan 1 wortel. Cuci kedua bahan lalu bubur dengan blender dengan 1 gelas es batu yang telah dicukur atau dipotong kecil-kecil. Untuk membuat rasa smoothie ini lebih enak dan manis, tambahkan 1 atau 2 sendok makan madu.
Bagaimana wanita, tertarik membuat smoothie lezat ini sebagai menu penurunan berat badan? Semoga sukses dan semoga informasi ini bermanfaat.
Minggu, 11 Februari 2018
Jumat, 08 September 2017
Tidur Cukup Buat Tubuh Kebal Dari Penyakit
Kurang tidur membuat kita merasa lemas, tidak bergairah dan lebih rentan terserang penyakit. Itu terjadi karena tubuh kita tidak punya waktu untuk mengembalikan energi dan sistem kekebalan tubuh pun tidak sempat membaik.
Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di American Journal of Fisiologi-Regulatory, Integratif dan Perbandingan Fisiologi, menjelaskan bagaimana sistem kekebalan tubuh membaik saat tidur.
Para peneliti menemukan bahwa beberapa subset sel T menurun dalam aliran darah saat tidur, dimana risiko infeksi rendah. Sel T adalah sejenis sel darah putih dan menjadi dasar sistem kekebalan tubuh manusia.
Sel T ada di aliran darah dan siap menyerang virus dan patogen lain yang menyerang tubuh. Bahkan selama fase istirahat yang merilekskan, tubuh mampu melepaskan sel T, hormon pertumbuhan dan mengembalikan epinefrin ke sirkulasi untuk memerangi patogen bila diperlukan.
Baca: Mana yang lebih baik, olahraga rutin atau cukup tidur?
Dalam penelitian ini peneliti melakukan percobaan untuk mengetahui bagaimana kurang tidur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Ada 14 relawan yang terdiri dari pria muda dengan usia rata-rata 25 tahun, yang berpartisipasi dalam dua studi 24 jam (20 sampai 20 jam).
Dalam percobaan tersebut, relawan diizinkan tidur antara pukul 11 malam dan 7 pagi. Sedangkan sisanya, para pria diminta untuk tidak tidur selama 24 jam.
Sampel darah diambil dari masing-masing sukarelawan dengan interval yang bervariasi (90 menit sampai tiga jam) selama 24 jam. Di antara kelompok tidur, semua subkelompok sel T diukur berkurang dalam waktu tiga jam setelah tertidur. Namun, jumlah sel T tetap tinggi pada subjek yang tidak diperbolehkan tidur.
Sementara penelitian menunjukkan bahwa sel T meninggalkan aliran darah. Ke mana mereka pergi adalah sebuah misteri.
"Ini adalah pertanyaan yang belum terselesaikan tentang di mana sel mendistribusikan kembali saat tidur karena kita tidak dapat mengikuti rute migrasi mereka pada manusia sehat ... Ada beberapa petunjuk dari penelitian sebelumnya bahwa sel-sel ini menumpuk di kelenjar getah bening saat mereka tidur," tulis mereka para peneliti.
Penurunan cepat dalam sirkulasi sel T selama tidur, kata peneliti Luciana Besedovsky, menunjukkan bahwa bahkan malam tanpa tidur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. "Ini ... mungkin salah satu alasan mengapa tidur sangat penting untuk kesehatan."
Sebuah studi terbaru yang dipublikasikan di American Journal of Fisiologi-Regulatory, Integratif dan Perbandingan Fisiologi, menjelaskan bagaimana sistem kekebalan tubuh membaik saat tidur.
Para peneliti menemukan bahwa beberapa subset sel T menurun dalam aliran darah saat tidur, dimana risiko infeksi rendah. Sel T adalah sejenis sel darah putih dan menjadi dasar sistem kekebalan tubuh manusia.
Sel T ada di aliran darah dan siap menyerang virus dan patogen lain yang menyerang tubuh. Bahkan selama fase istirahat yang merilekskan, tubuh mampu melepaskan sel T, hormon pertumbuhan dan mengembalikan epinefrin ke sirkulasi untuk memerangi patogen bila diperlukan.
Baca: Mana yang lebih baik, olahraga rutin atau cukup tidur?
Dalam penelitian ini peneliti melakukan percobaan untuk mengetahui bagaimana kurang tidur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Ada 14 relawan yang terdiri dari pria muda dengan usia rata-rata 25 tahun, yang berpartisipasi dalam dua studi 24 jam (20 sampai 20 jam).
Dalam percobaan tersebut, relawan diizinkan tidur antara pukul 11 malam dan 7 pagi. Sedangkan sisanya, para pria diminta untuk tidak tidur selama 24 jam.
Sampel darah diambil dari masing-masing sukarelawan dengan interval yang bervariasi (90 menit sampai tiga jam) selama 24 jam. Di antara kelompok tidur, semua subkelompok sel T diukur berkurang dalam waktu tiga jam setelah tertidur. Namun, jumlah sel T tetap tinggi pada subjek yang tidak diperbolehkan tidur.
Sementara penelitian menunjukkan bahwa sel T meninggalkan aliran darah. Ke mana mereka pergi adalah sebuah misteri.
"Ini adalah pertanyaan yang belum terselesaikan tentang di mana sel mendistribusikan kembali saat tidur karena kita tidak dapat mengikuti rute migrasi mereka pada manusia sehat ... Ada beberapa petunjuk dari penelitian sebelumnya bahwa sel-sel ini menumpuk di kelenjar getah bening saat mereka tidur," tulis mereka para peneliti.
Penurunan cepat dalam sirkulasi sel T selama tidur, kata peneliti Luciana Besedovsky, menunjukkan bahwa bahkan malam tanpa tidur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. "Ini ... mungkin salah satu alasan mengapa tidur sangat penting untuk kesehatan."
Senin, 21 Agustus 2017
Kulit Muncul Bercak Menebal? Waspadai Penyakit Ini!
Kondisi kulit dengan bercak merah, serta timbangan perak, dan penebalan merupakan ciri khas penyakit yang disebut psoriasis. Psoriasis adalah penyakit kronis yang disebabkan oleh kelainan genetik autoimun, yang dapat diderita anak-anak terhadap pria dan wanita yang lebih tua.
Kondisi kulit ini biasanya ditemukan pada kulit kepala, siku, lengan, lutut dan tangan. Salah satu pasien dengan psoriasis seperti Rio Suwandi, drg, juga menemukan kondisi pada kulit kepalanya pada awalnya.
"Awalnya saya melihatnya di kepala saya, tapi saat itu saya tidak tahu apakah itu penyakit kulit yang kronis, rasanya tidak nyaman, kulit saya menebal dan saya merasa tertangkap tapi saya tidak mau pergi," katanya. Dalam sebuah video interaktif di sebuah seminar di, Jakarta Selatan, Rabu (18/8/2017).
Pada acara tersebut sehatituaku.com, Dr. Danang Tri Wahyudi SpKK (K) Rumah Sakit Kanker Dharmais mengatakan bahwa psoriasis adalah gejala dari masalah genetik yang disebabkan oleh beberapa faktor pemicu.
"Psoriasis terkait dengan masalah genetik, meski tidak selalu turun temurun," kata Danang, salah satu penyebab utama merokok, obat-obatan, infeksi dan faktor lain yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menurutnya, saat psoriasis terdeteksi, tidak ada pengobatan yang bisa mengatasi kelainan genetik yang menjadi dasar. Namun, beberapa perawatan modern telah mampu meniru dampaknya pada kulit, sampai bisa kembali normal.
"Sejauh ini, perawatan yang ada hanya bisa direvitalisasi, pasien bisa kembali normal dengan kulit sehat, dengan berbagai pilihan obat yang tersedia, dari obat konvensional sampai obat yang sekarang tersedia di Indonesia," jelasnya.
"Namun, orang yang menemukan dirinya dengan gejala psoriasis harus menemui dokter kulit untuk mendapatkan diagnosis klinis yang akurat dengan mempelajari pengalaman pasien," kata Dr. Danang.
Perlu diingat juga, data dari tahun 2007 menunjukkan bahwa psoriasis dialami pada 3 persen populasi. Penyakit ini biasanya dimulai pada usia 10-30 tahun, namun bisa terjadi pada usia kurang dari 15 tahun jika ada faktor genetik.
Kondisi kulit ini biasanya ditemukan pada kulit kepala, siku, lengan, lutut dan tangan. Salah satu pasien dengan psoriasis seperti Rio Suwandi, drg, juga menemukan kondisi pada kulit kepalanya pada awalnya.
"Awalnya saya melihatnya di kepala saya, tapi saat itu saya tidak tahu apakah itu penyakit kulit yang kronis, rasanya tidak nyaman, kulit saya menebal dan saya merasa tertangkap tapi saya tidak mau pergi," katanya. Dalam sebuah video interaktif di sebuah seminar di, Jakarta Selatan, Rabu (18/8/2017).
Pada acara tersebut sehatituaku.com, Dr. Danang Tri Wahyudi SpKK (K) Rumah Sakit Kanker Dharmais mengatakan bahwa psoriasis adalah gejala dari masalah genetik yang disebabkan oleh beberapa faktor pemicu.
"Psoriasis terkait dengan masalah genetik, meski tidak selalu turun temurun," kata Danang, salah satu penyebab utama merokok, obat-obatan, infeksi dan faktor lain yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Menurutnya, saat psoriasis terdeteksi, tidak ada pengobatan yang bisa mengatasi kelainan genetik yang menjadi dasar. Namun, beberapa perawatan modern telah mampu meniru dampaknya pada kulit, sampai bisa kembali normal.
"Sejauh ini, perawatan yang ada hanya bisa direvitalisasi, pasien bisa kembali normal dengan kulit sehat, dengan berbagai pilihan obat yang tersedia, dari obat konvensional sampai obat yang sekarang tersedia di Indonesia," jelasnya.
"Namun, orang yang menemukan dirinya dengan gejala psoriasis harus menemui dokter kulit untuk mendapatkan diagnosis klinis yang akurat dengan mempelajari pengalaman pasien," kata Dr. Danang.
Perlu diingat juga, data dari tahun 2007 menunjukkan bahwa psoriasis dialami pada 3 persen populasi. Penyakit ini biasanya dimulai pada usia 10-30 tahun, namun bisa terjadi pada usia kurang dari 15 tahun jika ada faktor genetik.
Langganan:
Postingan (Atom)